ストレス・生活習慣の改善

白髪の原因には、沢山の理由がある事が分りましたね。では、出来る限り根本からこれらの原因を遠ざけるには、具体的にどの様な努力が必用でしょうか？

原因の中でも、加齢や遺伝的体質は中々避けられない物があります。しかし、外的要因なら、自分の努力で防ぐ事はまだ可能です。それには、まず真っ先に規則正しい生活をして、ストレスや刺激などから頭皮を守る事が大切です。

毎日の生活習慣や食生活等、日々の不摂生なども正して行く事が、メラノサイトや毛根細胞へ良い栄養を運ぶ助けにもなります。偏食やアルコールの摂り過ぎ、睡眠不足や夜更かし等は、血液が汚れやすくなり、悪影響を促すだけなので、気を付けましょう。

また 内的要因となりやすい精神的ストレスも溜めない様に、リラックスする事を心掛けましょう。ストレスが溜ると、体内に発生した活性酸素により、血流が悪くなったりメラノサイトが破壊されやすくなります。趣味やスポーツ、自分の好きな事をする時間等を持つ事でストレス解消しましょう。お風呂の湯船に浸かりながら、ヘアパックや頭皮ケアのヘッドスパ等でゆっくりとバスタイムを楽しむ、と言った方法も、また一石二鳥でおすすめです。

紫外線のような外的要因には、まず帽子や日傘などで頭皮を守るのが効果的です。また、可能であれば、最も紫外線が強い時間帯(10:00?14:00)に帽子なしで外出するのを控えるのも手です。紫外線は真夏だけが強いとは限りませんので、UV-A波が強いと言われる春?秋でも、一応注意は必用です。